Загрузка...
Энциклопедия Технологий и Методик

оооооооооооооооооооооооо

Загрузка...
Энциклопедия Технологий и Методик
 
Как исправить недостатки фигуры и внешности
 

«Коррекция ног»

Заниматься гимнастикой следует регулярно. В таком случае исчезает усталость, походка станет естественной, легкой и красивой.

1. Встаньте прямо, носки вытянуты; руками обопремся о спинку стула. Медленно встанем на пальчики ног, сохраним такое положение на некоторое время. Опускаемся, перенеся тяжесть на внешнюю сторону ноги.

2. Садимся, уперевшись ногами в пол. Пальцами ног захватываем какой-нибудь предмет (носовой платок, коробочку и т.д.). Не отрывая пяток от пола, передвигаем этот предмет к середине стопы, пока обе ноги не повернутся пальцами вовнутрь.

3. Кладем на пол книгу. Становимся обоими ногами так, чтобы задняя часть ступни опиралась на книгу, а передняя - на пол. Постепенно поднимаемся на носки и так же постепенно опускаемся.

4. Можете поднять шарик пальцами ног?

5. Для улучшения походки попробуйте ходить на носочках, перенося всю тяжесть на переднюю часть ступни.

6. Сядем, повернем ноги ступнями вовнутрь, сожмем их. Опустим и снова сожмем.

7. Можете растопырить пальцы ног?

8. Хорошо приучить себя время от времени читать, сидя на подушке по-турецки.

9. Лежа на спине, поднимаем ноги вертикально вверх, образуя угол. Передвигаем угол так, как будто едем на велосипеде.

10. Для икр: Лежа на левом боку, поднимаем правую ногу на 15 см; левая рука вытянута назад, за голову, правой опираемся спереди. Подтягиваем левую ногу к правой, ненадолго задерживаем в таком положении, и опять опускаем. То же самое проделать и на другом боку. Втягивать живот!

11. Для бедер: Ложимся так же, как при предыдущем упражнении. Обе ноги ставим так, чтобы были видны пальцы ног. Постепенно поднимаем обе ноги на высоту 10-20 см и опускаем.

 

КАК ДОБИТЬСЯ СТРОЙНОСТИ БЕДЕР

1. Садимся, руки в стороны. Отводим левое бедро и левую ногу как можно дальше в сторону. Потом правое бедро и правую ногу. Затем подвигаемся немножко вперед. Повторим упражнение. Таким образом нужно добраться до края ковра. Руки служат только для равновесия.

2. Ложимся, руки в стороны. Сгибаем ноги и притягиваем колени к животу. Потом сильным движением поворачиваем таз сначала вправо, потом влево. Голова, плечи и руки крепко прижаты к полу.

3. Ложимся на пол, руки вытянуты назад, за голову. Рывком переворачиваемся на правую сторону, потом на левую, но только на бок, а не на живот. Тело и руки вытянуты. Не надо крутиться!

4. Для приобретения стройности бедер, хорошо "скатываться" как бочка по травянистому склону. Попробуйте сделать это во время отпуска.

5. Ложимся на спину, ноги согнуты в коленях. Руки лежат вдоль тела. Поднимаем таз и спину до тех пор, пока не будем касаться пола только головой, плечами, локтями и ступнями. Потихоньку опускаемся на пол, постепенно опускаем спину: начиная от шеи и до пояса.

 

УХОД ЗА НОГАМИ

Следует чередовать теплые и холодные ванночки. Поболтать ногами в воде хорошо и для мускулов, и для сосудов. После ванночки следует натереть ноги оливковым маслом, массаж нужно делать движениями снизу вверх. Кожа становится более нежной и упругой, улучшается кровообращение, ноги постепенно становятся все теплее. Все твердые места следует каждый день тереть пемзой! Этот дефект исчезнет навсегда только в том случае, если будет устранено плоскостопие.

Когда смазываете ноги кремом, не забывайте о пальцах. Смазывайте кремом, то место, где начинает расти ноготь, и отводите назад кожицу вокруг ногтя. Ногти остригайте и подпиливайте прямо, а не округло - иначе они быстро врастают в кожицу. Ноги между пальцами тоже припудриваем только после того, как они станут совершенно сухими, против потения ног хорошо помогают ванночки из отвара дубовой коры или слабого раствора уксуса или соли.

 

КОЛЕНИ

Гибкие колени. Гибкие колени возможны только при хорошей подвижности суставов. Хруст в суставах возникает при артрите (воспалительное заболевание суставов), в старости и при небрежном отношении к своему здоровью и к своей фигуре.

ФИЗИЧЕСКОЕ УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ РАЗВИТИЯ ПОДВИЖНОСТИ СУСТАВОВ:

Станьте прямо, руки в стороны. Медленно покачивайтесь с носков ног на пятки. Руки переведите вперед и в стороны. Проделайте это упражнение десять раз в очень медленном темпе. Лучшее время утром, при пробуждении, и вечером перед сном.

Толстые колени. В институтах красоты этот недостаток устраняют при помощи электровибраторов. Иногда назначают курс диатермии (метод электролечения, заключающийся в нагревании глубоколежащих тканей тела токами высокой частоты, большой силы и сравнительно небольшого напряжения). Ультразвуковые электровибраторы с успехом применяются для улучшения формы колен. Создаваемые аппаратом вибрации передаются коже и глубоколежащим тканям. Нежный, ни с чем не сравнимый массаж способствует рассасыванию излишних жировых отложений.

 

ТОЛСТЫЕ НОГИ

Специалисты утверждают, что после пятидесяти лет каждая третья женщина жалуется на больные ноги: варикозное расширение вен, иногда осложненное язвами, отеки ног, излишняя полнота. Жалуются на больные ноги каждая пятая рожавшая молодая женщина, каждая десятая молодая девушка или не рожавшая молодая женщина.

Эти заболевания развиваются вследствие нарушения кровообращения, механических повреждений кожи или излишней полноты. Необходимо срочно обратиться за помощью к врачу. Недостатки ног сравнительно легко поддаются исправлению методами корригирующей медицины. В подавляющем большинстве случаев добиваются стойкого улучшения. Многие женщины не знают о возможностях современной медицины и продолжают страдать.

Толстые ноги доставляют женщинам физические страдания, являются одной из причин быстрого утомления. Это иногда сопровождается тяжелыми душевными переживаниями, на фоне которых развиваются различные комплексы. Причины этого недостатка самые различные.

Несправедливо обвиняются высокие каблуки. Вопреки общему мнению, врачи не считают высокие каблуки ответственными за излишнюю полноту и болезни ног. Быстро утомляются при ходьбе на высоких каблуках только женщины с уже нарушенным кровообращением в ногах.

Толстые и больные ноги - это чаще всего следствие хрупкости капиллярных сосудов. Даже при легких ушибах на коже ног возникают синяки, сквозь кожу просвечивает сеточка мелких кровеносных сосудов, иногда набухают черно-синие вены, иногда ярко-красные артерии.

Лечение. Разумеется, медицинскими средствами. Витамины С и Р укрепляют стенки кровеносных сосудов, они становятся эластичными. Затем начинается курс электрокоагуляции. Если электрокоагуляции не предшествует курс лечения витаминами, состояние больного ухудшится, так как вводимая под кожу игла-электрод разрушает ломкие кровеносные сосуды. После двух или трехмесячного лечения витаминами игла встречает на своем пути крепкие эластичные сосуды и проникает в них, не нанося им никакого вреда. Кроме того, заживление ранок идет в три раза быстрее, а число сеансов электрокоагуляции уменьшается в три раза.

 

НАРУШЕНИЕ АРТЕРИАЛЬНОГО КРОВООБРАЩЕНИЯ.

Ярко-красные набухшие капиллярные сосуды травмируются при малейшем ушибе, на поверхность кожи выступают капельки крови, которые пачкают белье. Причиной может быть плохое состояние тканей, которые сдавливают залегающие в них капилляры, и препятствуют протеканию крови, застой крови на уровне щиколоток или уменьшение внутреннего диаметра вен, по которым кровь возвращается к сердцу.

Курс восстановления кровообращения в глубоколежащих тканях проводится несколько месяцев (физические упражнения, массажи, электротерапия). Повышается тонус капиллярного кровообращения, улучшается состояние тканей, происходит отток крови из поверхности тканей в глубоколежащие. Затем врач может назначить курс электроагуляции. Трех сеансов достаточно, чтобы улучшилось состояние и внешний вид пораженных участков кожи.

 

ВАРИКОЗНОЕ РАСШИРЕНИЕ ВЕН.

Это заболевание поражает не только полные, но и тонкие, без малейшей припухлости, ноги. Наши рекомендации по уходу за ногами, пораженными варикозным расширением вен.

 

ВОСПАЛЕНИЕ КЛЕТЧАТКИ.

Оно поражает нормальные и сравнительно тонкие ноги (можно сказать, что они становятся толстыми вследствие этого заболевания). При малейшем нажатии возникают сильные боли. Кожа почти всегда приобретает нездоровый цвет, иногда отдельные ее участки становятся синюшными. Участки уплотненной ткани наблюдаются не только на ногах, но и на руках, на затылке. Женщины, страдающие этим заболеванием, почти всегда жалуются на то, что у них кисти рук и ступни ног попеременно то холодеют, становятся мертвенно-бледными, то теплеют, становятся пухлыми влажными. Возможны приливы крови, иногда без всякой причины, иногда после еды.

Один курс гормонотерапии, проводимый между двумя менструальными циклами, позволяет размягчить уплотненные участки ткани. Одновременно лечат нарушение кровообращения, прописывают успокаивающие и противосудорожные средства.

Очень помогает курс облучения лампами инфракрасных лучей, назначаемый для расширения просвета глубокозалегающих кровеносных сосудов. Почти всегда назначают препараты и процедуры для восстановления тонуса и активности местной системы кровообращения. Это не только улучшает состояние сосудов, но и облегчает вывод из тканей накопившихся в них продуктов распада. Описанная нами программа лечения воспаления клетчатки эффективна и дает быстрые результаты!!?

 

НЕПРАВИЛЬНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ ТЕЛА.

Многие женщины с правильным сложением верхней части тела обезображивают толстые бедра и ягодицы. Почти всегда в основе этой ненормальной полноты лежит механическая причина, например, чрезвычайный изгиб позвоночника, который приводит к развитию атонии ягодичных мышц, мышцы ног находятся в постоянном напряжении. Тело принимает такое положение, что его центр тяжести перемещается вперед, ноги наклоняются вперед, а пальцы ног постоянно скрючены и вдавливаются в землю (у здорового человека в состоянии покоя они слегка отстают от земли). В большинстве случаев это женщины с длинной верхней частью тела и широкими низкими бедрами.

Программа лечения. Прежде всего, необходимо исправить положение тела, а затем провести процедуры и курсы лечения, направленные на улучшение местного кровообращения в ногах. Такая программа лечения позволяет в короткий срок необратимо уменьшить полноту пораженных частей тела. Назначаются курс облучения лампами инфракрасных лучей, массажи, инъекции лекарственных препаратов.

Данную методику коррекции формы ног применять до желаемого результата!

Автор-составитель: Патлах В.В.
http://patlah.ru

© "Энциклопедия Технологий и Методик" Патлах В.В. 1993-2007 гг.

Loading...

 

оооооооооооооооооооооооо

Загрузка...