Энциклопедия Технологий и Методик
|
|
Как исправить недостатки фигуры и внешности |
|
Методика и комплекс упражнений от плоскостопия
МЕТОДКА ОТ ПЛОСКОСТОПИЯ
1. Ходьба на носках.
2. Ходьба на внешнем своде стоп.
3. Ходьба на пятках.
4. Ходьба с поджатыми пальцами ног.
5. Ходьба с поднятыми пальцами ног.
Каждое из этих упражнений выполняется в течении минуты 3-4 раза в день.
6. Пытаться поднять с пола пальцами ног платок, скомканную бумагу, карандаш, косточки и другие мелкие предметы. Постоянными тренировками можно и нужно достигнуть такой подвижности и ловкости пальцев ног, чтобы без особого труда подбирать с пола спички и укладывать их в коробок.
7. Лежа, крутить стопами обеих ног до упора вправо и влево, вперед и назад, сгибать и разгибать пальцы.
ГИМНАСТИКА ПРИ ПЛОСКОСТОПИИ
1. Исходное положение – сидя. Сжимание ладонями пальцев ног. Выполнить 30-50 раз.
2. Ходьба на носках, на наружных сводах стоп. Выполнять в течение 1,5 мин.
3. Ходьба по камушкам в течение 1,5 минут.
4. Катание стопами скалки, бутылки или другого похожего предмета.
5. Захватывание платочком пальцами ног.
Автор-составитель: Патлах В.В.
http://patlah.ru
© "Энциклопедия Технологий и Методик" Патлах В.В. 1993-2007 гг.
|