Загрузка...
Энциклопедия Технологий и Методик

оооооооооооооооооооооооо

Загрузка...
Энциклопедия Технологий и Методик
 
Как исправить недостатки фигуры и внешности
 

Методика и комплекс упражнений от плоскостопия

МЕТОДКА ОТ ПЛОСКОСТОПИЯ

1. Ходьба на носках.

2. Ходьба на внешнем своде стоп.

3. Ходьба на пятках.

4. Ходьба с поджатыми пальцами ног.

5. Ходьба с поднятыми пальцами ног.

Каждое из этих упражнений выполняется в течении минуты 3-4 раза в день.

6. Пытаться поднять с пола пальцами ног платок, скомканную бумагу, карандаш, косточки и другие мелкие предметы. Постоянными тренировками можно и нужно достигнуть такой подвижности и ловкости пальцев ног, чтобы без особого труда подбирать с пола спички и укладывать их в коробок.

7. Лежа, крутить стопами обеих ног до упора вправо и влево, вперед и назад, сгибать и разгибать пальцы.

 

ГИМНАСТИКА ПРИ ПЛОСКОСТОПИИ

1. Исходное положение – сидя. Сжимание ладонями пальцев ног. Выполнить 30-50 раз.

2. Ходьба на носках, на наружных сводах стоп. Выполнять в течение 1,5 мин.

3. Ходьба по камушкам в течение 1,5 минут.

4. Катание стопами скалки, бутылки или другого похожего предмета.

5. Захватывание платочком пальцами ног.

Автор-составитель: Патлах В.В.
http://patlah.ru

© "Энциклопедия Технологий и Методик" Патлах В.В. 1993-2007 гг.

Loading...

 

оооооооооооооооооооооооо

Загрузка...