Массаж лица

1. Поглаживание лба и височных областей двумя руками. Переднюю область лба поглаживают ладонями поверх пальцев в направлении снизу вверх от надбровных дуг к линии начала роста волос. Височные области поглаживают опорной частью ладоней в направлении спереди назад выше ушных раковин. Заканчивают поглаживание мягким надавливанием в височных областях.

2. Поглаживание лица тыльными поверхностями пальцев обеих рук проводятся от наружного угла глаза в трех направлениях: к височной области над ушной раковиной; к ушной раковине на уровне козелка и к мочке уха; от угла рта к мочке уха; от середины подбородка - по краю нижней челюсти - по краю нижней челюсти к подушечным (подушным) областям щек, чтобы указательный палец находился под краем челюсти и производил поглаживание своей внутренней поверхностью. Заканчивают поглаживание лица надавливанием тыльной поверхностью пальцев в области наружного угла глаз.

3. Глубокое поглаживание пальцем по ходу передней лицевой вены: большие пальцы фиксируются под нижней челюстью, III пальцев помещают по обеим сторонам носа у внутреннего угла глаз, остальные согнуты в кулак. Поглаживание производится подушечками III пальцев по ходу передней лицевой вены: вначале вниз по обеим сторонам носа, затем между скуловой дугой и углом рта в направлении нижнего края челюсти. Повторив 3-4 раза этот прием, производят поглаживание тыльными поверхностями пальцев по ходу грудинно-ключично-сердцевидной мышц от углов нижней челюсти к местам их прикрепления у грудины и ключицы.

4. Поглаживание круговой мышцы глаза и мышцы-сморщивателя брови: вначале производится поглаживание нижней части круговой мышцы глаза от височной ямки по нижнему краю глазницы до внутреннего угла глаза (выполняется подушечками III и II пальца, остальные пальцы согнуты в кулак, затем II пальцы убираются в кулак, а III пальцы, поднимаясь вверх до бровей, производят поглаживание корня носа). Поглаживание верхней части круговой мышцы производится по верхнему краю орбиты от внутреннего глаза к наружному и заканчиваются в височной ямке. Выполняются кончиками двух пальцев, обхватывая и пропуская между ними бровь (вначале II и III пальцами так, чтобы III палец скользил над бровью боковой поверхностью ногтевой фаланги, II палец ладонной поверхности над бровью, затем поглаживание производится I и II пальцами щипцеобразно, но так чтобы I палец ладонной поверхности ногтевой фаланги, скользил над бровью, а второй производил поглаживание над бровью). В заключении этих приемов производится поглаживание ладонными поверхностями пальцев лобной мышцы кверху от надбровных дуг. Поглаживание опорной частью кисти височных областей от наружных углов глаз сзади и надавливание ладонями у наружных углов глаз.

5. Вибрационное поглаживание лица ладонными поверхностями пальцев проводится параллельно двумя руками в области: лба - от средней линии к височным областям, от крыльев носа - к ушным раковинам, от середины подбородка и углов рта - к углам нижней челюсти. Под подбородком вибрационное поглаживание производится тыльными поверхностями пальцев в направлении от средней линии шеи под нижней челюстью, сзади обходя углы челюсти, к затылочной области. После этого выполняется надавливание тыльными поверхностями пальцев в зачелюстной области.

Растирание складок кожи лица

Производится параллельно подушечками I, II и III пальцев обеих кистей. Начинают растирание под подбородком, поднимаясь вверх обходя подбородок по щечноподбородковым складкам, производят растирание в подбородной ямке. Затем обходят углы рта, далее растирают носогубные складки и боковые поверхности носа, двигаясь к крыльям носа. В области корня носа производят растирание на переносье поперечных складок и поднимаясь выше - вертикальные морщины в межбровном промежутке.

Далее производят растирание поперечных складок на лбу расположенных параллельно бровям, в направлении от середины лба к височным областям.

Заканчивают растирание лучистых морщин у наружного угла глаз. Потом следует надавливание и поглаживание ладонными поверхностями пальцев в области складок кожи где производилось растирание.

Круговое разминание мышц лица

Производится тыльными поверхностями средних фаланг согнутых и слегка разведенных II-III-IV-V пальцев. Кисти опираясь на большие пальцы проводят нежные круговые разминания нижеподбородочной области, на подбородке и на щеках.

Заканчивают разминание легким похлопыванием ладонными поверхностями пальцев и полукружными направлениями, обходя поверхность щек и подбородка.

Поперечное разминание концами пальцев кожных складок и морщин лба, пощипывание морщин производится концами I и II пальцев поперек морщины на всем ее протяжении. Щипки следуют быстро один за другим, нежно захватывают самый поверхностный слой кожи. Применяется на всех складках лица и в местах наибольшего расположения морщин.

Пощипывание мышц подбородка и щек производят щипцеобразно захватив поверхностную кожу лица между I, II и III пальцами быстрым движением, оттягивая, сжимают ее, при этом настолько нежно, чтобы взятая в щипок кожа тут же выскальзывала.

Пощипывание лица проводят снизу вверх, к ушным раковинам и височным ямкам от подбородка, углов рта, верхней губы, крыльев носа. Затем следует поглаживание тыльными поверхностями пальцев в направлении линий, по которым проводилось пощипывание.

Поколачивание лица ладонными поверхностями пальцев. Применяется на лбу, в области щек и на подбородке. Положив II-III-IV пальцы ладонной поверхностью на массируемый участок и с максимальной амплитудой разгибая их в пястно-фаланговом суставе производят попеременное поколачивание прямыми пальцами в ритме барабанной дроби.

Поколачивание тыльными поверхностями пальцев под подбородком и в области шеи: кисти устанавливают на массируемом участке, тыльными поверхностями II-III-IV-V пальцев. Выпрямленные пальцы, производя с небольшой амплитудой сгибания и разгибания в пястно-фаланговом суставе осуществляют попеременное поколачивание, как и в предыдущем приеме. Приемы поколачивания заканчиваются поглаживанием лица и шеи ладонной поверхностью кисти и надавливанием пальцев.

Стегание лица и шеи выполняется ладонными и тыльными поверхностями II-III-IVV пальцев, которыми наносят тканям легкие, касательные удары. Стегание должно быть беззвучным и безболезненным (не допускать смещения кожи). На лбу стегание производится ладонной поверхностью пальцев одновременно или последовательно руками в направлении от бровей к верху, к височным областям, в области щек и подбородка - ладонными или тыльными поверхностями пальцев в направлении от средней линии лица к наружи.

Массаж заканчивается плоским и вибрационным поглаживание лица, который производят в направлении массажных линий. Затем производят поглаживание сверху вниз, затем области задних, боковых и передних поверхностей шеи и поглаживание верхней части груди.

УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ ЩЕЧНЫХ МЫШЦ

1. Через нос медленно производят глубокий вдох и одновременно втягивая внутрь рта щеки, плотно прижимая их к зубам; закончив вдох, при сомкнутых зубах делают выдох. Упражнение повторяют 3-6 раз.

2. Через нос медленно производят глубокий вдох, закончив вдох, не выдыхая, надувают щеки, затем толчкообразно делают выдох через сомкнутые губы. Упражнение повторяют 3-6 раз.

УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ПРЕДУПРЕЖДЕНИЯ ЛУЧИСТЫХ МОРЩИН ГЛАЗ

Удерживая голову на месте медленно производят движение глазами. Вначале до отказа отводят глаза влево, затем переводят вверх, вправо и вниз. После этого движение проделывают в противоположном направлении. Упражнение повторяют 4-6 раз.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРЕДУПРЕЖДЕНИЯ ПОПЕРЕЧНЫХ МОРЩИН ЛБА

Указательными пальцами производят поглаживание кожи надбровных дуг и производят в это время закрывание глаз. Пальцами удерживая кожу на месте оказывают мышце сопротивление. Движение выполняется медленно и повторяется 5-6 раз. Эффективно для тренировки глазничной части круговой мышцы глаза следующее упражнение: кожу в области орбит фиксируют подушечками конечных фаланг II-III-IV пальцев так, чтобы II палец находился у наружного угла глаза, III - на середине верхнего края орбиты IV - у внутреннего угла глаза закрывают веки, пальцы надавливают на кожу, оказывают этому сопротивление.

Автор-составитель: Патлах Е.А.
http://patlah.ru

© "Энциклопедия Технологий и Методик" Патлах В.В. 1993-2007 гг.