Как бороться с укачиванием

"морская болезнь"

Кто не мечтает о путешествиях? Но часто их отравляет укачивание, по научному — кинетоз, болезнь движения, "морская болезнь". Укачивать может не только в самолете, на теплоходе, в машине, но и в лифте, и даже при ходьбе по пересеченной местности. Причина развития кинетоза — колебания (например, судна, автомашины), раздражающие вестибулярный аппарат, особенно при вертикальном положении тела.

Проявления кинетоза зависят от интенсивности и длительности воздействия прямолинейных угловых или радиальных ускорений. На судах хуже всего переносится так называемая смешанная качка, когда действуют все перечисленные виды ускорения: поэтому 90% из тех, кто впервые путешествует по морю, укачивает.

Кинетоз могут вызвать излишества в еде, употребление алкоголя, переутомление. Бывает он у беременных, при хронических заболеваниях желудка, кишечника, желчного пузыря, у людей, перенесших черепно-мозговую травму. Эмоциональные люди, легко поддающиеся внушению, когда-то испытав приступы укачивания, начинают чувствовать их симптомы, даже если смотрят на неспокойную поверхность воды или на картину с изображением бурного моря.

Существуют две формы синдрома укачивания — скрытая и выраженная.

Скрытая форма укачивания проявляется слабостью, усталостью, ощущениями дискомфорта, жары, тошноты, сухости во рту, тяжести в голове. Эта форма укачивания возникает даже у работников транспорта. Чаще ею страдают люди с остеохондрозом позвоночника, особенно при поражении шейного отдела, когда недостаточно кровообращение в позвоночных артериях.

Выраженная форма укачивания наблюдается, как правило, у пассажиров. При легком течении отмечается слабость, бледность или наоборот сильное покраснение кожи, выступает холодный пот, дрожат пальцы рук. Движения страдающего замедленны, он часто зевает, пульс учащен, усиленно слюноотделение.

Если воздействие ускорений на больного продолжается, то проявления кинетоза усиливаются: развивается одышка, аритмия, уменьшается разница между верхней и нижней цифрами артериального давления, начинаются желудочно-кишечные расстройства — обильное слюнотечение, тошнота, мучительная рвота. Чаще человек испытывает озноб, реже — жар, и проявляются, как правило, разнообразные вестибулярные нарушения: головокружение, головные боли, шум в ушах, дезориентация во времени и пространстве, иллюзия вращения. При тяжелом течении синдрома укачивания возникают подавленность, апатия, сознание нередко спутано, зрачки больного расширены, пульс редкий, давление падает.

Если с вами происходит подобное, постарайтесь по возможности унять волнение и страх. Лучше сразу лечь на спину с запрокинутой головой (без подушки). Уберите яркий свет, закройте глаза. Можно понюхать ватку с нашатырным спиртом. Переключите внимание на другие раздражители, например, послушайте тихую, спокойную музыку. Читать нельзя. Если проснется чувство голода, не наедайтесь — переполнение желудка недопустимо. Можно съесть немного острой пищи, выпить холодной воды, фруктового сока или крепкого чая.

С профилактической и лечебной целью больному в таких случаях дают 15—20 капель настойки беладонны или мяты, или по 2 таблетки аэрона под язык три раза в день. Поможет валидол или 1—2 капли нитроглицерина на кусочке сахара, или 20—25 капель валокардина.

При начальных проявлениях болезни хорошо принять прохладную ванну (t воды = 28°С).

На судне во время плавания нужно устроиться поближе к центру, там меньше качка. Не стоит подходить к кухне, машинному отделению.

Если вы заметили, что ваш ребенок плохо переносит транспорт, как можно раньше обратитесь к невропатологу и отоларингологу. Если нет серьезных заболеваний, займитесь тренировкой вестибулярного аппарата — полезны закаливающие водные процедуры, бег, занятия спортом (кроме катания на коньках), плавание. Особенно в этом случае хорошо делать в воде медленные приседания с головой (но не нырять!). Полезны прогулки на велосипеде, только выбирать его надо в соответствии с возрастом ребенка.

Для тренировок хорошо использовать велотренажер. Занятия проводите регулярно, на малой скорости (50—60 об/мин), лучше в первой половине дня и поначалу недолго. Тренажер поставьте в ту комнату, где больше воздуха. Сидеть удобнее лицом к окну. Если ребенок хорошо переносит такие тренировки, удлините их до 30 минут в день.

Полезны занятия на крутящемся диске, вестибулярная гимнастика, аутогенная тренировка под руководством психотерапевта. Такие занятия полезны и детям, и взрослым.

Страдающим кинетозами рекомендуется также курс иглорефлексотерапии.

Регулярные специальные тренировки укрепят ваш вестибулярный аппарат, улучшат самочувствие. Теперь путешествуйте на здоровье!

Упражнения для тренировки вестибулярного аппарата:
1 — ходьба по «восьмерке»; 2 — ходьба по веревке; 3 — бег вокруг стола; 4 — бег по «восьмеркам»; 5 — бег назад спиной.

Автор: Г. Абрин
http://patlah.ru

© "Энциклопедия Технологий и Методик" Патлах В.В. 1993-2007 гг.